Het lijstje met gezondheidsproblemen door te veel te zitten is indrukwekkend: overgewicht, diabetes, hart- en vaatziekten, zelfs spier- en gewrichtsaandoeningen. En de combinatie van zittend werk met onvoldoende lichaamsbeweging doet het risico alleen maar stijgen. Nu telewerken toeneemt en er steeds meer zittende beroepen zijn, hebben bedrijven er alle belang bij om hun medewerkers meer te laten bewegen. Dat is trouwens goed voor hun concentratievermogen en productiviteit.
1. Creëer een werkomgeving die uitnodigt om te bewegen
Waarom zou u bijvoorbeeld gedeelde voorzieningen zoals printers en papiermanden niet zo plaatsen, dat medewerkers een aantal stappen moeten zetten om ze te bereiken? Denk ook aan zit-sta werkplekken of ergonomische bureaustoelen die dynamisch zitten bevorderen. Draadloze telefoons of headsets zijn ook aan te bevelen, want dan kunnen uw medewerkers rondwandelen terwijl ze bellen.
2. Voer wandelvergaderen in
Een mobiliteitscultuur in uw bedrijf kan maar ontstaan als bewegen een vast onderdeel van de dagelijkse activiteiten wordt. Denk aan verplichte stretchpauzes tijdens vergaderingen. Hebt u trouwens al eens overwogen om staand te vergaderen? Of om af en toe (bijvoorbeeld één keer per week of per maand) een aantal agendapunten af te handelen tijdens een wandeling of terwijl iedereen lichte fysieke activiteiten uitvoert? Het lijkt een beetje bizar, maar dergelijke vergaderingen stimuleren de creativiteit en verbeteren het welzijn van de deelnemers.
3. Organiseer mobiliteitswedstrijden
“Zet minstens 10.000 stappen per dag”, “Neem de trap in plaats van de lift”, enz.: daag uw medewerkers uit en organiseer af en toe leuke wedstrijdjes om ze meer te doen bewegen. Er bestaan zelfs apps waarmee collega’s het tegen elkaar kunnen opnemen of juist samen een doel moeten zien te bereiken (wat dan weer de teamgeest bevordert).
4. Meer sporten is ook een kwestie van flexibele werkroosters
Werkgevers kunnen eenvoudige oefeningen aanbieden om op kantoor uit te voeren. Of thuis, als het om telewerkers gaat. Medewerkers stimuleren om meer te bewegen in hun vrije tijd is ook een goed idee. Vergemakkelijk bijvoorbeeld de toegang tot een fitness in de buurt van het kantoor of voer flexibele werktijden in voor medewerkers die graag sporten.
5. Fietsen naar het werk
Werknemers aansporen om met de fiets naar het werk te komen, levert niet alleen een fiscaal interessante vergoeding op, maar is ook goed voor hun gezondheid. Zeker voor werknemers die op niet al te grote afstand van hun werk wonen, is dat mooi meegenomen.
6. Bewegen op de werkplek kan op veel manieren
Voorlichtingssessies, bewustmakingscampagnes, posters, enz.: werkgevers kunnen allerlei strategieën gebruiken om hun werknemers te informeren en te motiveren. Als medewerkers inzien dat ze zelf verantwoordelijk zijn voor hun welzijn, nemen ze makkelijker initiatieven om meer te bewegen. Ze kunnen bijvoorbeeld afwisselend zitten, staan en rondwandelen, om de 20 tot 30 minuten een korte pauze houden om te stretchen of te bewegen, eerder de trap dan de lift te nemen, enz.
